kiraan kalori yang perlu dibuang

Jadi kalori yang diperlukan oleh ai adalah 19217 sahaja seharikalau ai nak turunkan berat tolak lah dalam 500 kalori. 2000 2500 kcal sehari.

Cara Kira Kalori Yang Diperlukan Oleh Kita Setiap Hari Youtube

Kekalkan berat badan dengan.

. Badan kita seperti mesin yang terus-menerus berjalan dan selalu membakar bahan bakar atau kalori. Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang. Angka 500 kkal mungkin terkesan kecil tapi.

Sentimeter kaki inci. Kalori Harian Lelaki. Berikut anggaran kiraan kalori dibakar bagi individu seberat 68 kilogram membuat aktiviti.

Begitu juga jika anda yang kurus nak tambah berat badan hendaklah menambah pengambilan kalori dari kiraan DCR sebanyak 500kcalSetiap makanan yang anda ambil ada. Untuk menurunkan berat badan satu kilogram per minggu kamu perlu membakar lemak 500-1000 kalori lebih banyak tiap hari dari yang kamu konsumsi. Ini termasuklah usia ketinggian tubuh berat badan semasa tahap.

Terdapat beberapa langkah yang perlu anda lakukan. Maka contoh pengiraan kalori berdasarkan formula di atas memberikan jumlah kalori sekeping roti - Lemak - 08 x 9 72 kalori Karbohidrat - 123 x 4 492 kalori Protein - 23 x 4. So ai kene menjaga kiraan kalori pemakanan ai.

Pun begitu anda perlu tahu bahawa jumlah kalorinya adalah sangat tinggi. Pastinya anda tak sabar nak tahu cara kira keperluan kalori tubuh. Bagi menjawab persoalan ini ia banyak bergantung kepada pelbagai faktor.

Tambah 400-600 kcalhari sekiranya perlu peningkatan berat badan atau tolak pengambilan tenaga jika sebaliknya. 1600 2000 kcal sehari. Cara Kira Formula Kalori.

Contoh pengiraan 1. 2000 2500 kcal sehari. Jadi apa kata anda.

Jika Anda ingin tahu berapa banyak kalori per hari yang dibutuhkan tubuh Anda dengan bantuan kalkulator kalori kami Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah. Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada ketumpatan tubuh dan berat badan seseorang. Menentukan Kalori yang Anda Bakar 1 Hitunglah Laju Metabolisme Basal LMB Anda.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics banyaknya kalori yang perlu dikurangi untuk menurunkan berat badan ialah 500 kkal. Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam. Umumnya jumlah kalori yang diperlukan ialah berdasarkan jantina.

Anda adalah apa yang anda makan. Pengambilan kalori per hari untuk diet. Bagi peminat masakan barat ini mungkin pilihan anda.

Chicken Chop 355 kalori. Jumlah kalori yang diperlukan badan adalah bergantung kepada jantina seseorang. Pengiraan pengambilan kalori harian boleh dilakukan oleh dua kaedah yang berbeza.

Jom kita semak formula kalori yang tepat. Mifflin San Zheor Harris-Benedict. Ini lah diantara kelemahan sistem pengiraan kalori yang semata-mata mengira jumlah kalori makanan tersebut di luar badan.

Tidak sesuai untuk pesakit tenat. Itu sama dengan 3500. Kalori bukan sahaja datang dari.

7 Sebab Kaedah Kira Kalori Adalah Mitos Vitamin Cerdik By Coach Anah Ahmad

Dari 140kg Ke 88kg Lelaki Kongsi Rahsia Badan Tampil Sado Mantap

3 Langkah Mudah Kira Keperluan Kalori Sehari Ubatpensil

Cara Turunkan Berat Dengan Kalori Defisit Berserta Menu Free Fit Mummy For Life

Now Everyone Can Kurus Macam Mana Nak Kira Kalori Makanan

Pengiraan Kalori Untuk Skipping Atau Jump Rope

Bahgaian 1 Kalori

Kelas Nota Kalori Pdf

Ketahui Keperluan Kalori Anda Portal Myhealth

B3 Nutrisi Membalik Buku Halaman 1 14 Anyflip

Coach Nurulami Kira Kalori Cara Manual Nak Senang Facebook

Sahur Tak Perlu Jadi Macam Unta Kevin Zahri Kongsi Tip Cergas Dan Slim Semula Di Bulan Puasa Sinar Harian

The Perpetual Writer Petua Diet Kurangkan Berat Badan Dengan Selamat Gembira Dan Berterusan Dengan Cara Hidup Sihat

Ally Beauty Shoppe Diet Bagaimana Mengira Kalori Bagaimana Anda Mengira Kalori Untuk Turunkan Berat Badan Langkah 1 Kira Berat Badan Sasaran Guna Formula Bmi